HOY

Ammm...supongo que solo tenia ganas de escribir algo de hoy, y hoy soy feliz.

DIETA 700 CALORIAS

Desayuno para toda la semana 
yogurt descremado de vainilla o frutilla Pote 200 grs
Ensalada de Frutas sin cascara ni azucar en ensalada mixta Porcion de 100 grs

LUNES 
Almuerzo: Ensalada de atun 
Cena: Hamburguesas diet con guarnicion
Postre: Flantina de vainilla
Colacion: Chipa light de queso

MARTES 
Almuerzo: Berenjenas Napolitanas con pure calabaza 
Cena: Pollo al romero 
Postre: Copa de ricotta y dulce de leche light
Colacion: Brownie de algarroba 

MIERCOLES 
Almuerzo: Ravioles con salsa verde 
Cena: Merluza al gratin 
Postre: Naranjas a la canela 
Colacion: Barra multicereal 

JUEVES 
Almuerzo: Pastel de verduras 
Cena: Mousse de atun 
Postre: Pudin de limon 
Colacion: Muffin integral con pasas

VIERNES 
Almuerzo: Pollo a la genovesa 
Cena: Souffle de choco 
Postre: Flantina de vainilla 
Colacion: Barra multicereal 

SABADO 
Almuerzo: Albondigas de lenteja con guarnicion 
Cena: Risotto con champiñones 
Postre: Duraznos o peras en almibar light 
Colacion: Bandeja de masas

DOMINGO
Almuerzo: Tiritas de lomo a la oriental 
Cena: Milanesa de soja napolitana con radicheta y cherry 
Postre: Manzana asada con nuez 
Colacion: Bandeja de masas surtidas (la mitad,rinde para dos porciones o para compartir)

DIETA DE LA MANZANA

Lo primero que bajarás es el abdomen y la cintura, puede ser que a veces salga un poco de acné debido a la desintoxicación y en algunas ocasiones, podrías notar un leve dolor de estómago debido al cambio de alimentación. 

Evitar carne de cerdo y grasas después de terminar la dieta porque el estómago queda totalmente limpio.Tomar diariamente un mínimo de 8 vasos de agua y evitar refrescos con gas, aunque sean dietéticos. No practicar ejercicio mientras se hace la dieta y procurar dormir bastantes horas.

PRIMER DIA

Desayuno: Manzanas, las que te apetezcan. 

Comida: Manzanas, las que te apetezcan.

Cena: Manzanas, las que te apetezcan. 

Beber dos litros de agua al día como mínimo.

SEGUNDO DIA 

Desayuno: Manzanas, las que quieras. 

Comida: Una ensalada verde sin aderezo, sólo limón o vinagre con queso cottage, poca sal y 2 litros de agua durante el día. 

Cena: Manzanas, las que quieras.

TERCER DIA 

Desayuno: Un panecillo integral, una rebanada de jamón de pavo y una manzana. 

Comida: Una ensalada verde abundante, que incluya zanahoria y apio. 

Cena: Manzanas, las que quieras.

CUARTO DIA 

Desayuno: Un panecillo integral, una rebanada de jamón de pavo y una manzana. 

Comida: Ensalada de verduras al vapor, sin patatas, atún natural o cangrejo, aderezar con limón.

Cena: Un plato de cereales de arroz con una taza de leche descremada y canderel.

QUINTO DIA 

Desayuno: 1 manzana, 1 huevo cocido y un panecillo integral. 

Comida: Una ensalada de verduras crudas, y carne asada, la que te apetezca. 

Cena: Manzanas, las que quieras.

CAUSAS

CAUSAS ANOREXIA

Actualmente no existe una causa única para la anorexia nerviosa, aunque las investigaciones han arrojado ciertas pistas en el campo médico y psicológico. Al igual que en la bulimia, las causas de la anorexia son múltiples y difíciles de valorar. Todas ellas, tantos las individuales como las familiares, sociales y culturales, deben tenerse en cuenta de cara a un tratamiento. 

Hay muchos enfoques distintos pero todos ellos señalan dos fases en el tratamiento de este problema: como primer paso debe recuperarse el peso a través de una realimentación controlada médicamente. La recuperación física trae consigo una mejora en algunos aspectos psicológicos como la percepción de la imagen corporal o la obsesión por el peso. 

Una vez que el estado físico ha mejorado, el tratamiento se centra en los pensamientos, sentimientos y conductas que resultan poco adaptativos. Se trata de mejorar la autoestima y de estimular nuevas formas de expresar sentimientos y valorarse a sí mismo, reconciliando a la persona con su cuerpo y sus necesidades. 

Algunos expertos creen que esta enfermedad se origina en las altas demandas de la familia y la sociedad: el ciclo destructivo comienza con la presión que el individuo siente por ser delgado y atractivo.

El problema se centra, entonces, en una baja autoestima. Para otros investigadores, la anorexia nace a raíz de otro problema. Este tipo de desorden podría desarrollarse en cierto tipo de familias disfuncionales, ya observadas anteriormente en casos de pacientes anoréxicos. 

En ellas, los miembros se vuelven tan interdependientes que no pueden alcanzar su identidad como seres individuales. Parte de esta disfunción se traduce en un miedo a crecer por parte de los niños de la familia. Entonces, especialmente las niñas, comienzan una dieta para evitar que sus cuerpos se desarrollen. A pesar de que las causas orgánicas aún no están identificadas, hay cierta evidencia de que parte de la disfunción se origina en el hipotálamo, una parte del cerebro que regula los procesos metabólicos.

CAUSAS BULIMIA

Al igual que la anorexia, no se ha logrado descubrir una causa orgánica definitiva para la bulimia. Su proceso de gestación comienza cuando existe algún grado de insatisfacción con la apariencia del cuerpo. En este caso, el individuo siempre se considerará con exceso de peso, aunque la realidad sea otra. Así, comenzará a hacer dieta y, viendo que la imagen en el espejo no cambia, la dieta se intensificará hasta llegar a las prácticas bulímicas. 

Entre las causas de este problema se encuentran las experiencias de rechazo social o de fracaso que se atribuyen al peso y los consejos de las amigas. 
La constatación de que en nuestra cultura la delgadez se considera un requisito para el éxito lleva a querer perder peso y empezar dietas estrictas que no pueden seguirse y nos hacen sentir no sólo fracasados, sino también hambrientos. Las dietas se rompen con atracones y la culpabilidad por las calorías consumidas y la posibilidad de engordar llevan al vómito. 


Algunos expertos creen que esta enfermedad se origina en las altas demandas de la familia y la sociedad: el ciclo destructivo comienza con la presión que el individuo siente por ser delgado y atractivo. El problema se centra, entonces, en una baja autoestima.


El trastorno puede aparecer a cualquier edad y repetirse en diferentes momentos de la vida, generalmente inducido por acontecimientos vitales traumáticos o negativos separación de la familia para estudiar la carrera; la segunda crisis, divorcio, perdida de un ser querido

HABITOS QUE SE DEBE APRENDER

1. Oblíguese a comer sentado. Cuando lo hace de pie o caminando de prisa, se ingiere mayor cantidad de alimentos. 
2. No coma rápido, mastique bien; si lo hace, se sentirá satisfecho más pronto y con menos alimento. ¡y nunca repita! 
3. Siempre que sea posible, haga mercado después de haber comido; así tendrá menos tentaciones de adquirir cosas que engordan. 
4. Antes de comprar alimentos haga una lista detallada de las cosas que necesita y no se salga de ella. 
5. Después de cada comida es recomendable descansar 15 minutos y luego caminar durante tres cuartos de hora. Una actividad realizada después de una comida quema bastantes calorías. 
6. Para saciar el hambre a la media mañana un puñadito de ciruelas pasas, un vaso de leche descremada o un mini-sándwich con pan integral, es lo más indicado. 
7. Si a las medias nueves o en la merienda de la tarde come ciruelas pasas o una manzana o un albaricoque seco, o alguna otra fruta para engañar el estomago, es bueno conservar la última porción en la boca durante un rato. 
8. Mientras come, se aconseja no realizar otra actividad, como ver televisión o leer; de esta forma podrá concentrarse en los sabores y disfrutará cada bocado. Se tiende a comer más cuando se hace mecánicamente. 
9. Cuando esté comiendo, es aconsejable dejar descansar los cubiertos cada tres bocados ingeridos. Rompe el ritmo al alimentarse y obliga a comer menos.
10. Cocine solo la cantidad necesaria para cada comida y guarde en el refrigerador lo que no consuma.
11. Hay que ingerir solo dos platos en cada comida: carne y acompañante y un poco de queso o fruta. 
12. Divida el almuerzo y la comida en dos partes. Primero ingiera la comida fuerte (carne, legumbres o arroz y pastas) y la ensalada. Dos horas después, queso o fruta, o ambos.
13. Disfrute de cada bocado como si se tratara del más exquisito caviar. Consuma pequeñas cantidades y saboree lentamente. Otro recurso: imagine que le racionaron los alimentos y que cada bocado es el último.
14. Con poca cantidad de alimentos puede satisfacer el apetito. Pruebe con un huevo duro, un pedazo de queso y una buena ensalada. Algunos bocados de pan sirven también para calmar el hambre.
15. Después de cada comida hay que permanecer sentado por lo menos un cuarto de hora para que aparezca la sensación de haber saciado el apetito. Una comida ingerida de prisa, no satisface. 
16. Se debe comer a las horas en que se queman más calorías. La cronobiología enseña que la asimilación y desasimilación del organismo varía con las horas del día. Es mejor aligerar la comida mas que el desayuno, por que si come antes de entrar en actividad, gasta calorías. Esto no sucede si come antes de ir a dormir. 
17. No se pese después de un día en que haya comido mucho. Al día siguiente puede compensar con una semi-dieta basada en caldo de legumbres con poca sal, aguas aromáticas o té ligero y productos lácteos descremados. El próximo día puede regresar a la alimentación habitual. 

Presentación

1. Nombre: esther

2. Fecha de nacimiento: 03/11/1993

3. Apodos: theer, prawn, gamba, sty

4. Color de ojos: Marron/verde

5. Color de pelo: chocolate (natural), peor me tiño (:

6. Estatura: 156

7. Número de pie: 37-38

8. ¿Dónde vives?: Barcelona

9. ¿Chocolate blanco o negro?: con leche :p

10. ¿Vainilla o chocolate?: Chocolate

11. ¿Alguna vez te has emborrachado?: alguna no, muchas

12. ¿Te has roto alguna vez un hueso?: si

13.a) Cantante o grupo preferido: mm....decibelios, suburban rebels, krasny bor, ultimo asalto,mara ros etc.

13.b) Canción favorita: boia chi molla (mara ros)

14. ¿Tienes piercings?: si, nariz (septum y normal, los dos), boca (arriba del labio superior, en el centro), oreja (cartílago superior)

15. ¿Cantas en la ducha?: Sip

16. Color preferido: negro y verde

17. ¿Eres supersticioso/a?: un poco

18. Signo del zodiaco: escorpio

19. ¿Duermes siesta?: mmmm, siempre que puedo duermo, y la siesta es una buena excusa 

20. ¿Cama con o sin almohada?: con

21. ¿Cuál es el nombre que más te gusta del sexo contrario?: Unai 

22. Has viajado alguna una vez fuera de tu pais?: Si

23. ¿Radio o TV?: TV

24. ¿Tienes hermanos?: si

25. ¿Tocas algún instrumento musical?: armónica 

26. ¿Cuál es tu numero preferido?: 3

27. Lo primero que piensas cuando te despiertas: catalunya, te quiero

28. Un móvil: el mío, blackberry

29. ¿Lluvia o Sol?: lluvia

30. Cantidad de velas que aparecían en tu último cumpleaños: dos formando el numero 17 x)

31. ¿Algo que no soportes?: la hipocresía

32. ¿Estuviste enamorado/a?: si

33. ¿Has tenido alguna vez un accidente de coche?: si

34. ¿Sprite o Seven Up?: ni uno ni otro, cervea (:

35. ¿Café o té?: café

36. ¿Sabanas lisas o con dibujitos?: lisas!

37. ¿Lugar para que te besen?:el cuello, i en la cama jajaja

38. ¿Feria o fiesta favorita?: mmm...diada nacional de catalunya y san jorge. 

39. ¿Canción que estás escuchando en este momento?: not in lover - crystal castles

40. ¿Disney o Warner Bros?: disney

41. ¿Tu última visita a un hospital?: hace una semana y poco

42. ¿Cómo llamas a tu osito de dormir?:  no tengo

43. ¿Dónde te ves en 10 años?: en el tanatorio (no muerta), sino maquillando cadáveres

44. ¿Cuál es el sitio más lejos donde vive algún amigo?: ecuador, chile, méjico, estados unidos, canadá

45. ¿Hora de dormir?: cuando me entra el sueño

46. ¿Qué cambiarías de tu vida?:el cuerpo

48. ¿Cuántos timbrazos antes de coger el teléfono?: depende de si la cancion que suena me gusta xD

49. ¿Película preferida?:mmm... green street hooligans, american history X, this is england, pesadillas antes de navidad, etc. 

50. ¿CD preferido?: buf, nose

51. ¿Mejor sentimiento del mundo?: preferiria no sentir

52. Tormentas, ¿te gustan o te asustan?: me encantan

53. Si pudieras ser otra persona, ¿quién serías?; mmm, no quiero ser otra persona, solo otro cuerpo. 

54. ¿Algo que tengas puesto siempre y no te lo quitas nunca?: mi colgante de un puño americano.

55. ¿Te llevas mejor con chicos o con chicas? con chicos -_______-

56. ¿Qué hay en las paredes de tu habitación?: fotos en blanco y negro, recuerdos y banderas

57. ¿Cuál es el coche de tus sueños?: saleen s7 twin turboS

58. Algo para beber: cerveza

59. Un sueño: conseguir alcanzar mi meta.

60. Tu amor: Luis..

61. Alguien esencial para una buena fiesta: dídac (:

 62. Una persona especial: mi mejor amigo *.*

63. Tu alma gemela: Laura

64. Tu opuesto: omg...desy

65. Cosa que te llevarías a una isla desierta: mechero, tabaco, semillas, tienda de campaña....

66. Un día de fiesta en tu vida: los 15 de mayo

 68. Algo que valió la pena hacer: acampar en plaza catalunya

69. Algo pendiente: Adelgazar 

71. Un lugar para el verano: barcelona, mi tierra, y donde más fiesta hay!

72. Un lugar para el invierno: Madrid

73. Una palabra o frase típica tuya: imbécil, down, bueno vale que si que muy bien. 

74. Un año especial: 2009

75. Una fobia: al amor 

76. Una canción y un momento: knockouts, el teu pais - en un bar

77. Algo/alguien que marcó un antes y un después: aleix. 

78. Una fiesta especial: san juan

79. Lo que más deseas ahora mismo: adiós barrigota

80. Algo que te quite el sueño: espanya

81. ¿Te gusta alguien?: Sip

82. Un momento de risas:  sónar festival 

83. Un momento triste: solo uno?

84. Una travesura: robarle la moto (variolo) a un repartidos de telepizza xD

85. Una virtud: soy fuerte y aguanto mucho, y a al vez no dejo ver a la gente si me hieren o no 

86. Un defecto: soy sensible 

87. Tu hobby: ir a conciertos, bailar ska y pogo, salir de birras con mis amigos, fiesta, etc...

88. Introvertido/a o extrovertido/a: extrovertida

89. Cosa que más odias hacer: regresar a casa

90. ¿El día o la noche?: noche!!!!!!!!!!

91. ¿Diviertes o te divierten?: ambos.

92. Tu último viaje: concierto en valencia

93. Libro que estás leyendo ahora: leo dos: justificación de catalunya y feliz funeral

94. ¿Carne o pescado?: mm..prefiero comer verde xD

95. Una fruta: cerezas

96. Una comida: rollitos de primavera :P

97. Animal favorito: cerdo, rana, girafa, canguro.

98. Un cantante: mara ros

99. Un consejo: valor es lo que se necesita para levantarse y hablar; pero también es lo que se requiere para sentarse y escuchar. / prefiero molestar con la verdad que complacer con adulaciones. 

100. Un mensaje para los que lo lean:  quiero ser un zombie!